
Embora nem sempre seja possível devido à vida a 1000 que tenho tido nos últimos tempos, eu gosto de treinar! E treino não só por motivos estéticos mas para me sentir bem e saudável. Fazer exercício físico faz-me realmente bem ao corpo, à saúde e à alma!
E treinar acompanhada por um bom coach faz a diferença! O David Araújo tem sido a minha ajuda, pessoa que me motiva nos últimos tempos, tenho treinado no seu ginásio, o PumpAddicted Health & Fitness situado no Montijo. Ele, enquanto pt e atleta, acaba por saber precisamente os pontos a melhorar, como o fazer e saber puxar-nos até ao nosso limite, o que é óptimo!
Encontro-me numa fase de treino e maturação muscular avançada conseguindo por isso suportar algum peso, mas como podem ver, estou sempre a chorar, ahahah! O David tem uma paciência de santo para comigo.
Deixo-vos aqui o nosso video, onde trabalhamos mais as zonas de glúteos e coxa, quem não quer ter um bumbum firme e uma coxa trabalhada??
Como disse o objetivo passa por tonificar as coxas e os glúteos, para isso existem alguns exercícios quase obrigatórios em qualquer rotina de treino, estes são os que fizemos no video:
a) Squat 4 x 25-15
b) Lunges 4 x 20-12
c) Coxofemoral Extension w/ Bar 4 x 12-8
d) Leg Extension 4 x 18-12
Se gostaram do video coloquem like e subscrevam o canal do David Araújo!
Beijos, Seni.
Ana Patricia
Hey beauty! Bom treino! Obrigada pelas dicas, eu treino sozinha embora tenha sempre alguém no ginásio a corrigir isto ou aquilo, mas é sempre bom vermos outros exercícios fora da nossa zona de conforto! E parece que eles funcionam e bem contigo!
Seni Silva
Olá!! Eu vou sempre alternando os exercícios, mas estes são de facto muito bons!! Mas também nem sempre consigo treinar com PT, muitas vezes treino sozinha também. Beijinhos!